FRACTURE
En dehors du traitement chirurgical et médical des différentes fractures osseuses, le traitement naturel peut accompagner les actes médicaux, accélérer l’ossification et agir en prévention (déminéralisation, ostéoporose, poussées de croissance par exemple).
TRAITEMENTS NATURELS
Généraux, de terrain
• La pose de plâtre nécessitant une immobilisation, on pourra utiliser des fluidifiants à base de plantes
La vigne rouge est efficace associée au ginkgo, au petit houx, en dosages suffisants.
• On accélérera l’ossification en prenant un mélange de calcium naturel (l’algue sédimentaire lithotame ou de la coquille d’huitre ou l’ortie ou la roche dolomie) et de vitamine D naturelle (huile de foie de morue et/ou de flétan).
A répartir sur les 3 repas jusqu’à réparation et 3 semaines après. Dans les régions en manque de lumière, forcer les doses de vitamine D.
• Une alimentation saine est bien sûr recommandée, poissons gras, viande ou légumineuses seront au menu.
Utilisez la poudre d’ortie et de prêle dans vos salades. Ne forcez pas sur les produits laitiers qui fatiguent le foie.
• Si la fracture s’est produite lors d’une poussée de croissance, pensez à une cure de fer en complexe naturel aux plantes, en plus de calcium naturel et vitamine D.
Remarques importantes
• Le calcium sous forme naturel
il est important de prendre toujours du calcium sous forme naturelle et non isolé. Une alimentation classique est déjà riche en calcium. Les produits laitiers en excès fatiguent le foie. Ce n’est pas le cas de l’ortie, du brocoli, du lithotame tout aussi riche en calcium.
Un calcium isolé risque d’acidifier l’organisme et de provoquer des carences en magnésium et de gêner l’assimilation du fer.
La dolomie est une roche contenant le rapport idéal calcium magnésium (2 pour 1).
• La Vitamine D
La vitamine D est la vitamine du soleil. Elle permet une bonne ossification en permettant la fixation du calcium par l’organisme. Les poissons gras (morue, flétan, saumon, etc.…) en sont particulièrement riches.
En France, toutes les populations vivant au nord entre Lyon et Lille) sont carencées en vitamine D. Les dosages conseillés en France sont largement insuffisants car les études ont été réalisées à Montpellier ou Toulouse.
Voir plutôt les dosages conseillés en Allemagne (plus de 100 fois supérieurs !!) L ‘efficacité d’une bonne ossification est à ce prix. Essayez !
RESUME DES PRODUITS CONSEILLES
• Complexe associant vitalmine D naturelle et calcium naturel
• Poudre d’ortie et de prêle
• Cure de fer en complexe naturel aux plantes
• Dolomie
vendredi 27 mai 2011
jeudi 26 mai 2011
c´est quoi les fibres solubles?
Fibres solubles
Sources:
Avoine
Orge
Poudre de psyllium
Légumineuses
Fruits
Fonctions:
Aident à l'élimination du mauvais cholestérol sanguin (LDL) ou (Low Density Lipoprotein).
Ralentissent l'absorption des glucides alimentaires et donc bénéfiques pour les diabétiques.
Produisent des acides gras à chaîne courte (acétate, butyrate et propionate),qui sont indispensables pour le bon fonctionnement du métabolisme.
Dans les intestins, les fibres solubles se lient aux sels biliaires secrétés par le foie et empêchent leur réabsorption.
Produisent du dioxyde de carbone (CO2), de l'hydrogène et du méthane dans l'organisme.
Carences:
Augmentation du mauvais cholestérol, et origine de diferentes maladies.
Excès:
Peut constiper par blocage mécanique, surtout si l'apport hydrique est insuffisant.
Dose quotidienne recommandée:
Environ 25g par jour ou 10-13g par 1000 calories.
Truc Guide Nutritiom:
Pour optimiser l'apport en fibres solubles , consommer beaucoup de légumineuses: 1 portion= ½ tasse de légumineuses = environ 5g de fibres solubles.
Toujours choisir ses produits céréaliers à grains entiers: 1 portion= 1 tranche de pain ou ½ tasse de gruau = 2-3g de fibres.
Pour optimiser son apport en fibres insolubles, consommer beaucoup de noix et graines.
1 portion de fruits équivaut à 1-2g de fibres.
Sources:
Avoine
Orge
Poudre de psyllium
Légumineuses
Fruits
Fonctions:
Aident à l'élimination du mauvais cholestérol sanguin (LDL) ou (Low Density Lipoprotein).
Ralentissent l'absorption des glucides alimentaires et donc bénéfiques pour les diabétiques.
Produisent des acides gras à chaîne courte (acétate, butyrate et propionate),qui sont indispensables pour le bon fonctionnement du métabolisme.
Dans les intestins, les fibres solubles se lient aux sels biliaires secrétés par le foie et empêchent leur réabsorption.
Produisent du dioxyde de carbone (CO2), de l'hydrogène et du méthane dans l'organisme.
Carences:
Augmentation du mauvais cholestérol, et origine de diferentes maladies.
Excès:
Peut constiper par blocage mécanique, surtout si l'apport hydrique est insuffisant.
Dose quotidienne recommandée:
Environ 25g par jour ou 10-13g par 1000 calories.
Truc Guide Nutritiom:
Pour optimiser l'apport en fibres solubles , consommer beaucoup de légumineuses: 1 portion= ½ tasse de légumineuses = environ 5g de fibres solubles.
Toujours choisir ses produits céréaliers à grains entiers: 1 portion= 1 tranche de pain ou ½ tasse de gruau = 2-3g de fibres.
Pour optimiser son apport en fibres insolubles, consommer beaucoup de noix et graines.
1 portion de fruits équivaut à 1-2g de fibres.
c´est quoi les fibres insolubles?
Les fibres insolubles
Sources:
Céréales entières
Noix et graines
Les légumes riches en cellulose tels que le brocoli et les asperges.
Fonctions:
Les fibres insolubles ne sont pas absorbées dans les intestins; elles se gonflent d'eau et stimulent le péristaltisme intestinal, contribuant ainsi à l'évacuation des selles et au nettoyage des intestins. Elles favorisent la régularité intestinale et ont un rôle important dans la prévention de cancers intestinaux.
Carences:
Constipation
Encrassement du système digestif
Hémorroïdes
Excès:
Diarrhée et irritation
Déshydratation
Mauvaise absorption de minéraux tels que le calcium, le fer et le zinc.
Dose quotidienne recommandée:
Environ 25g par jour ou 10-13g par 1000 calories.
Truc guide nutrition:
En cas de constipation, enrichir ses plats de son de blé (1 à 3 cuiller à table /jour), et boire beaucoup d'eau. Ou encore prendre 1 à 2 muffin au son par jour.
Toujours choisir ses produits céréaliers à grains entiers: 1 portion= 1 tranche de pain ou ½ tasse de gruau = 2-3g de fibres.
Pour optimiser son apport en fibres insolubles, consommer beaucoup de noix et graines.
1 portion de légumes équivaut à 1-2g de fibres.
Sources:
Céréales entières
Noix et graines
Les légumes riches en cellulose tels que le brocoli et les asperges.
Fonctions:
Les fibres insolubles ne sont pas absorbées dans les intestins; elles se gonflent d'eau et stimulent le péristaltisme intestinal, contribuant ainsi à l'évacuation des selles et au nettoyage des intestins. Elles favorisent la régularité intestinale et ont un rôle important dans la prévention de cancers intestinaux.
Carences:
Constipation
Encrassement du système digestif
Hémorroïdes
Excès:
Diarrhée et irritation
Déshydratation
Mauvaise absorption de minéraux tels que le calcium, le fer et le zinc.
Dose quotidienne recommandée:
Environ 25g par jour ou 10-13g par 1000 calories.
Truc guide nutrition:
En cas de constipation, enrichir ses plats de son de blé (1 à 3 cuiller à table /jour), et boire beaucoup d'eau. Ou encore prendre 1 à 2 muffin au son par jour.
Toujours choisir ses produits céréaliers à grains entiers: 1 portion= 1 tranche de pain ou ½ tasse de gruau = 2-3g de fibres.
Pour optimiser son apport en fibres insolubles, consommer beaucoup de noix et graines.
1 portion de légumes équivaut à 1-2g de fibres.
Plantes et huiles essentielles des colopathies fonctionnelles et des infections intestinales
4 mai 2010 - Numéro 99 | Par : Dr Danielle Roux Sitruk | Mot clés : Dossier , Intestin
Les termes « colopathies fonctionnelles » sont généralement employés pour désigner le syndrome du colon irritable ; on peut aussi les nommer « troubles fonctionnelles intestinaux » car le grêle est aussi concerné.
Cette pathologie touche plus d’un Français sur trois et en particulier les femmes et les sujets anxieux. La maladie, bien que bénigne, affecte particulièrement la qualité de vie des patients. C’est pourquoi elle est un motif de consultation très fréquent.
La colopathie est définie par une triade symptomatique avec des signes alternés ou associés présents au moins trois fois par an : douleur par an : douleurs abdominales chroniques diffuses ou localisées, ballonnements surtout après les repas, troubles du transit et de la motricité intestinale.
L’étiologie n’est pas définie avec certitude, mais certaines biopsies digestives mettent en évidence des phénomènes micro-inflammatoires avec une densité accrue en mastocytes, lymphocytes, cytokines pro-inflammatoires et médiateurs de l’inflammation (tryptase, sérotonine).
Les facteurs déclenchants sont multiples : facteurs psychologiques (dépression, anxiété, hypochondrie, obsessions, culpabilisation), suite d’une infection intestinale aiguë, facteurs alimentaires (intolérance, malabsorption).
De bons résultats avec la phyto-aromathérapie
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
Le traitement classique est souvent décevant alors que la phyto-aromathérapie donne d’excellents résultats, les végétaux riches en principes actifs permettant d’améliorer le syndrome multifactoriel.
Quels que soient les symptômes (spasmes, ballonnements, alternance de diarrhées et constipation…), l’équilibre de la flore est fondamental, le tractus digestif abritant de l’ordre de 1014 micro-organismes.
On préconisera donc :
• des pro et prébiotiques (dysmicrobisme intestinale) : huiles essentielles de cardamome ;
• des plantes et huiles essentielles antispasmodiques et anti-inflammatoires : basilic, curcuma, menthe poivrée ;
• des plantes agissant sur le versant neuro-végétatif : marjolaine à coquille, mélisse ;
• des plantes anti-infectieuses, anti-putrides : ail, cannelle de Ceylan, thym (à thymol) ;
• des plantes anti-aérophagiques ou carminatives : badiane, fenouil, coriandre ;
• des plantes antidiarrhériques : myrtille, salicaire, caroubier ;
• des plantes laxatives : ispaghul, mauve (séné, bourdaine).
Éviter l’irritation de la muqueuse…
On peut y adjoindre des oligo-éléments de terrain : manganèse-cobalt en traitement de fond associé au magnésium dans les formes très douloureuses. Attention à l’alimentation car certains mécanismes sont en cause dans la genèse des crises ! Sur le plan mécanique, éviter les aliments qui irritent la muqueuse comme les fibres insolubles, préférer les fibres courtes ou solubles, sur le plan microbiologique, surveiller toute perturbation de la flore, fermentation excessive voire putréfaction avec un excès de protéines animales…
Ainsi le patient pris en charge globalement devrait voir ses symptômes s’atténuer et retrouver une existence plus sereine.
Dr. Danielle Roux Sitruk
L’auteur
Docteur en pharmacie chargée de formation continue en phyto-aromathérapie, Danielle Roux Sitruk enseigne auprès de médecins, pharmaciens. Rédactrice en chef de La Phytothérapie européenne, elle a publié entre autres : Les plantes qui soignent, Mincir grâce aux plantes, Bébé est là, vive maman : les suites de couches (en collectif), Conseil en aromathérapie (collectif).
4 mai 2010 - Numéro 99 | Par : Dr Danielle Roux Sitruk | Mot clés : Dossier , Intestin
Les termes « colopathies fonctionnelles » sont généralement employés pour désigner le syndrome du colon irritable ; on peut aussi les nommer « troubles fonctionnelles intestinaux » car le grêle est aussi concerné.
Cette pathologie touche plus d’un Français sur trois et en particulier les femmes et les sujets anxieux. La maladie, bien que bénigne, affecte particulièrement la qualité de vie des patients. C’est pourquoi elle est un motif de consultation très fréquent.
La colopathie est définie par une triade symptomatique avec des signes alternés ou associés présents au moins trois fois par an : douleur par an : douleurs abdominales chroniques diffuses ou localisées, ballonnements surtout après les repas, troubles du transit et de la motricité intestinale.
L’étiologie n’est pas définie avec certitude, mais certaines biopsies digestives mettent en évidence des phénomènes micro-inflammatoires avec une densité accrue en mastocytes, lymphocytes, cytokines pro-inflammatoires et médiateurs de l’inflammation (tryptase, sérotonine).
Les facteurs déclenchants sont multiples : facteurs psychologiques (dépression, anxiété, hypochondrie, obsessions, culpabilisation), suite d’une infection intestinale aiguë, facteurs alimentaires (intolérance, malabsorption).
De bons résultats avec la phyto-aromathérapie
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Le traitement classique est souvent décevant alors que la phyto-aromathérapie donne d’excellents résultats, les végétaux riches en principes actifs permettant d’améliorer le syndrome multifactoriel.
Quels que soient les symptômes (spasmes, ballonnements, alternance de diarrhées et constipation…), l’équilibre de la flore est fondamental, le tractus digestif abritant de l’ordre de 1014 micro-organismes.
On préconisera donc :
• des pro et prébiotiques (dysmicrobisme intestinale) : huiles essentielles de cardamome ;
• des plantes et huiles essentielles antispasmodiques et anti-inflammatoires : basilic, curcuma, menthe poivrée ;
• des plantes agissant sur le versant neuro-végétatif : marjolaine à coquille, mélisse ;
• des plantes anti-infectieuses, anti-putrides : ail, cannelle de Ceylan, thym (à thymol) ;
• des plantes anti-aérophagiques ou carminatives : badiane, fenouil, coriandre ;
• des plantes antidiarrhériques : myrtille, salicaire, caroubier ;
• des plantes laxatives : ispaghul, mauve (séné, bourdaine).
Éviter l’irritation de la muqueuse…
On peut y adjoindre des oligo-éléments de terrain : manganèse-cobalt en traitement de fond associé au magnésium dans les formes très douloureuses. Attention à l’alimentation car certains mécanismes sont en cause dans la genèse des crises ! Sur le plan mécanique, éviter les aliments qui irritent la muqueuse comme les fibres insolubles, préférer les fibres courtes ou solubles, sur le plan microbiologique, surveiller toute perturbation de la flore, fermentation excessive voire putréfaction avec un excès de protéines animales…
Ainsi le patient pris en charge globalement devrait voir ses symptômes s’atténuer et retrouver une existence plus sereine.
Dr. Danielle Roux Sitruk
L’auteur
Docteur en pharmacie chargée de formation continue en phyto-aromathérapie, Danielle Roux Sitruk enseigne auprès de médecins, pharmaciens. Rédactrice en chef de La Phytothérapie européenne, elle a publié entre autres : Les plantes qui soignent, Mincir grâce aux plantes, Bébé est là, vive maman : les suites de couches (en collectif), Conseil en aromathérapie (collectif).
Fragilità Ossea
Cosa è
E' una malattia frequentissima, tipica del sesso femminile in età postmenopausale, caratterizzata da riduzione anche spiccata della massa ossea, principalmente a causa del forte calo dei livelli estrogenici che è tipico della donna in menopausa. Da ciò deriva fragilità dell'osso con tendenza alle fratture patologiche o anche spontanee nei casi più gravi.
L’osteorporosi
E’ risaputo che non avendo più il ciclo mestruale, si ha una perdita continua di calcio, si cerca di incrementare questa sostanza cercandola negli alimenti, ma sovente non basta, allora si ricorre alla farmacologia, ma dovete sapere che nel campo della fitoterapia esiste un prodotto validissimo per questo problema, che usato nel tempo dà ottimi risultati, senza creare problemi di digestione.
I suoi componenti, sempre naturali sono:
Alfa-Alfa, Equiseto, Germe di grano, Ittiofegato, Actinidia Chinensis.
Alfa-Alfa : volgarmente chiamata Erba Medica, contiene nelle foglie: silice, calcio, potassio, magnesio, ferro, vitamine A-C-E-K, proteine: ha proprietà nutrienti, vitaminiche.
Equiseto : comunemente detto Coda Cavallina, è ricco di Acido Silicico idrosolubile in parte e d’altri acidi organici. La silice, nell’organismo, per un processo biochimico che potremmo addirittura definire alchemico, si trasmuta in calcio, magnesio, fosforo, ferro, sodio, potassio, sali che l’organismo stesso usa nella quantità richiesta, inviandoli ove maggiore è il fabbisogno, mentre l’eccedenza viene ritrasmutata in silice ed eliminata evitando così spiacevoli fenomeni di accumulo. L’azione è perciò altamente rimineralizzante.
L’equiseto risulta utile nelle fratture (dimezza i tempi di formazione del callo osseo) nell’osteoporosi (consolida il tessuto osseo e favorisce la ricostituzione della cartilagine), nella carie, nel rachitismo, nella senescenza, nelle convalescenze. Per una marcata azione elasticizzata, emostatica ed antireumatica è anche consigliato nella fragilità capillare e nei fenomeni di aterosclerosi.
Germe di Grano : fonte di oli insaturi e di Vitamina E. Quest’ultima è un antiossidante, riduce la formazione di trombina ed in combinazione con gli insaturi diminuisce il colesterolo, è consigliabile nei processi di senescenza poiché prolunga la vita delle cellule, nelle formazioni cancerogene del seno e delle ovaie, nella sterilità, nella tendenza all’aborto, nelle affezioni cutanee come eczemi, psoriasi ecc….
Ittiofegato: (Fegato di pesce essiccato): indispensabile per il contenuto in vitamina D, è un regolatore del metabolismo del calcio che contribuisce a fissare nei tessuti ossei,coopera alla regolazione del battito cardiaco ed i suoi effetti sono evidenti nell’osteoporosi, nel rachitismo e come supporto all’azione rimineralizzante dell’equiseto, inoltre combatte gli effetti nocivi delle terapie a base di steroidi.
Actinidia Chinensis (Kiwi): per il contenuto in vitamina C è indispensabile alla salute dei tessuti, combatte le infezioni, previene il cancro della vescica e, nella stagione fredda, è considerata un ottimo preventivo di raffreddori, influenze, bronchiti, mal di gola, non a torto la vitamina C si è meritata l’appellativo di “ antigelo dell’uomo”. Rinforza i capillari, è utile nel diabete, nelle emoraggie, nelle ustioni.
Pertanto, questo prodotto si è rivelato utilissimo per il problema dell’osteoporosi, durante tutto il periodo della gravidanza, l’esperienza dimostra che i risultati sono eccellenti sia sulla formazione del bambino, sia sull’organismo della madre che rimane integra dopo i mesi difficili della gestazione: un interessante campo d’applicazione di questo prodotto, è quello dell’età scolastica quando più si manifesta il fabbisogno di sali minerali (specie calcio e magnesio) oggi carenti nell'alimentazione. Generalmente i ragazzi sottoposti a maggior di energie, sia per lo sport sia per lo studio, in un’età in cui l’organismo è in continua evoluzione, lamentano dolori vaghi specie ai gomiti ed alle ginocchia, spossatezza e svogliatezza. Un trattamento di questo prodotto, protratta per alcuni mesi, ha il vantaggio di eliminare i disturbi e ristabilire il normale equilibrio minerale organico.
Spero vivamente, di esservi stata utile questa settimana, Vorrei ancora DarVi un consiglio: Per un naturale incremento nel nostro organismo di Vitamina C, è bene tutte le mattine appena svegli, bere un limone spremuto, (la quantità di limone in uguale quantità di acqua). Grazie della vostra attenzione.
Cosa è
E' una malattia frequentissima, tipica del sesso femminile in età postmenopausale, caratterizzata da riduzione anche spiccata della massa ossea, principalmente a causa del forte calo dei livelli estrogenici che è tipico della donna in menopausa. Da ciò deriva fragilità dell'osso con tendenza alle fratture patologiche o anche spontanee nei casi più gravi.
L’osteorporosi
E’ risaputo che non avendo più il ciclo mestruale, si ha una perdita continua di calcio, si cerca di incrementare questa sostanza cercandola negli alimenti, ma sovente non basta, allora si ricorre alla farmacologia, ma dovete sapere che nel campo della fitoterapia esiste un prodotto validissimo per questo problema, che usato nel tempo dà ottimi risultati, senza creare problemi di digestione.
I suoi componenti, sempre naturali sono:
Alfa-Alfa, Equiseto, Germe di grano, Ittiofegato, Actinidia Chinensis.
Alfa-Alfa : volgarmente chiamata Erba Medica, contiene nelle foglie: silice, calcio, potassio, magnesio, ferro, vitamine A-C-E-K, proteine: ha proprietà nutrienti, vitaminiche.
Equiseto : comunemente detto Coda Cavallina, è ricco di Acido Silicico idrosolubile in parte e d’altri acidi organici. La silice, nell’organismo, per un processo biochimico che potremmo addirittura definire alchemico, si trasmuta in calcio, magnesio, fosforo, ferro, sodio, potassio, sali che l’organismo stesso usa nella quantità richiesta, inviandoli ove maggiore è il fabbisogno, mentre l’eccedenza viene ritrasmutata in silice ed eliminata evitando così spiacevoli fenomeni di accumulo. L’azione è perciò altamente rimineralizzante.
L’equiseto risulta utile nelle fratture (dimezza i tempi di formazione del callo osseo) nell’osteoporosi (consolida il tessuto osseo e favorisce la ricostituzione della cartilagine), nella carie, nel rachitismo, nella senescenza, nelle convalescenze. Per una marcata azione elasticizzata, emostatica ed antireumatica è anche consigliato nella fragilità capillare e nei fenomeni di aterosclerosi.
Germe di Grano : fonte di oli insaturi e di Vitamina E. Quest’ultima è un antiossidante, riduce la formazione di trombina ed in combinazione con gli insaturi diminuisce il colesterolo, è consigliabile nei processi di senescenza poiché prolunga la vita delle cellule, nelle formazioni cancerogene del seno e delle ovaie, nella sterilità, nella tendenza all’aborto, nelle affezioni cutanee come eczemi, psoriasi ecc….
Ittiofegato: (Fegato di pesce essiccato): indispensabile per il contenuto in vitamina D, è un regolatore del metabolismo del calcio che contribuisce a fissare nei tessuti ossei,coopera alla regolazione del battito cardiaco ed i suoi effetti sono evidenti nell’osteoporosi, nel rachitismo e come supporto all’azione rimineralizzante dell’equiseto, inoltre combatte gli effetti nocivi delle terapie a base di steroidi.
Actinidia Chinensis (Kiwi): per il contenuto in vitamina C è indispensabile alla salute dei tessuti, combatte le infezioni, previene il cancro della vescica e, nella stagione fredda, è considerata un ottimo preventivo di raffreddori, influenze, bronchiti, mal di gola, non a torto la vitamina C si è meritata l’appellativo di “ antigelo dell’uomo”. Rinforza i capillari, è utile nel diabete, nelle emoraggie, nelle ustioni.
Pertanto, questo prodotto si è rivelato utilissimo per il problema dell’osteoporosi, durante tutto il periodo della gravidanza, l’esperienza dimostra che i risultati sono eccellenti sia sulla formazione del bambino, sia sull’organismo della madre che rimane integra dopo i mesi difficili della gestazione: un interessante campo d’applicazione di questo prodotto, è quello dell’età scolastica quando più si manifesta il fabbisogno di sali minerali (specie calcio e magnesio) oggi carenti nell'alimentazione. Generalmente i ragazzi sottoposti a maggior di energie, sia per lo sport sia per lo studio, in un’età in cui l’organismo è in continua evoluzione, lamentano dolori vaghi specie ai gomiti ed alle ginocchia, spossatezza e svogliatezza. Un trattamento di questo prodotto, protratta per alcuni mesi, ha il vantaggio di eliminare i disturbi e ristabilire il normale equilibrio minerale organico.
Spero vivamente, di esservi stata utile questa settimana, Vorrei ancora DarVi un consiglio: Per un naturale incremento nel nostro organismo di Vitamina C, è bene tutte le mattine appena svegli, bere un limone spremuto, (la quantità di limone in uguale quantità di acqua). Grazie della vostra attenzione.
dimanche 22 mai 2011
O SONO
Stress, ansiedade, alimentação errada, obesidade, depressão, dores em geral, preocupação, problemas financeiros, familiares, internet até tarde e por aí vai, quem nunca teve um desses problemas? Pois é todos eles e muito mais podem estar associados a uma ou várias noites de sono mal dormidas e que quando se torna crônico pode gerar insônia.
Insônia é caracterizada pela dificuldade em iniciar o sono ou despertar várias vezes a noite ou acordar cedo e não conseguir voltar a dormir e, ainda, mesmo dormindo uma boa quantidade de sono acordar mal pela manhã , como se não tivesse dormido o suficiente ou como se o sono não tivesse sido reparador. E aí, você se identificou com algum sintoma? Então saiba que você sofre de insônia e vem engrossar uma estatística que vem crescendo dia após dia.
Várias patologias podem ser responsáveis pelas noites mal dormidas como apneia do sono, fibromialgia, distúrbios hormonais como hipo ou hipertireoidismo, algumas doenças psiquiátricas como depressão e ansiedade, problemas neurológicos como doença de Parkinson, Alzheimer ou derrames cerebrais. Não importa a causa, o fato é que várias noites de sono mal dormidas podem causar grandes estragos no organismo, pois várias funções fundamentais acontecem à noite quando dormimos.
É a noite que produzimos vários tipos de hormônios, que reparam nossos tecidos, que fixamos o aprendizado, que preparamos nosso sistema imunológico. Dormir bem é fundamental! Se você sofre de insônia é importante que descubra a causa por detrás.
Muitas vezes, uma boa higiene do sono já basta, outras vezes, vale pensar em uma terapia para que possamos controlar melhor o stress e a ansiedade que se escondem por detrás do quadro de insônia, mas em muitos casos o tratamento farmacológico e dos distúrbios envolvidos se faz necessário, portanto não perca tempo, se você sofre de insônia, procure ajuda de um profissional, melhor do que ninguém ele estará apto a lidar da melhor maneira com o seu problema.
Dra Liliane Lemesin
CRM: 80189
Insônia é caracterizada pela dificuldade em iniciar o sono ou despertar várias vezes a noite ou acordar cedo e não conseguir voltar a dormir e, ainda, mesmo dormindo uma boa quantidade de sono acordar mal pela manhã , como se não tivesse dormido o suficiente ou como se o sono não tivesse sido reparador. E aí, você se identificou com algum sintoma? Então saiba que você sofre de insônia e vem engrossar uma estatística que vem crescendo dia após dia.
Várias patologias podem ser responsáveis pelas noites mal dormidas como apneia do sono, fibromialgia, distúrbios hormonais como hipo ou hipertireoidismo, algumas doenças psiquiátricas como depressão e ansiedade, problemas neurológicos como doença de Parkinson, Alzheimer ou derrames cerebrais. Não importa a causa, o fato é que várias noites de sono mal dormidas podem causar grandes estragos no organismo, pois várias funções fundamentais acontecem à noite quando dormimos.
É a noite que produzimos vários tipos de hormônios, que reparam nossos tecidos, que fixamos o aprendizado, que preparamos nosso sistema imunológico. Dormir bem é fundamental! Se você sofre de insônia é importante que descubra a causa por detrás.
Muitas vezes, uma boa higiene do sono já basta, outras vezes, vale pensar em uma terapia para que possamos controlar melhor o stress e a ansiedade que se escondem por detrás do quadro de insônia, mas em muitos casos o tratamento farmacológico e dos distúrbios envolvidos se faz necessário, portanto não perca tempo, se você sofre de insônia, procure ajuda de um profissional, melhor do que ninguém ele estará apto a lidar da melhor maneira com o seu problema.
Dra Liliane Lemesin
CRM: 80189
O SONO
Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico, durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e mesmo em longo prazo. Estudos mostram que quem dorme menos do que necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes.
Uma noite regular de sono pode durar de 4 a 10 horas, podendo variar bastante de uma pessoa para outra. Para determinadas pessoas, uma curta noite de sono é o suficiente para estar em forma, já para outras uma noite longa de aproximadamente 10 horas se faz necessário, mas em média de 7 a 8 horas é suficiente para a maioria das pessoas se sentirem descansadas e aptas para uma nova jornada.
Em condições normais, o sono evolui em dois estágios, sendo o primeiro conhecido como sono Não REM que é subdividido em 4 fases:
- Fase 1 (sonolência): ocorre a liberação de melatonina que ira induzir o sono;
-Fase 2 ( sono leve): ocorre diminuição do ritmo cardíaco e respiratório, relaxamento muscular e queda da temperatura corporal;
- Fase 3-4 ( sono profundo): pico de liberação de GH ( hormônio do crescimento) e da leptina (hormônio responsável pela saciedade e termogenese), começa a liberação de cortisol que atinge seu pico, no início da manhã.
O segundo estágio é conhecido como sono REM, sigla que significa: Rapid EYE Moviment, ou seja movimento rápido dos olhos, é a fase em que ocorre os sonhos.
Os períodos de sono REM geralmente terminam com um despertar breve e/ou transição para nova fase 2. O término do período desde a fase1 até a fase 4 e o sono REM é considerado um ciclo de sono e uma noite de sono ideal é composto por vários destes ciclos consecutivos (geralmente de 3 a 5), cada um com cerca de 90 minutos de duração.
O sono não é um luxo, mas sim um componente importante da saúde, algumas noites mal dormidas podem causar cansaço, sonolência, irritabilidade, alterações de humor, perda de memória recente, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção, dificuldade de concentração. Mas se o problema se perpetua as conseqüências são falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, doenças gastrointestinais e perda crônica de memória.
Para saber se não ocorre alterações com seu sono, acesse no site na parte superior o menu artigos, vá ao sub-menu cantinho da reflexão e faça o teste acessando : Você dorme bem?. Caso ocorra alguma alteração com seu sono procure um especialista, ele irá ajudar com seu problema.
Dra Liliane Lemesin – CRM: 80189
Uma noite regular de sono pode durar de 4 a 10 horas, podendo variar bastante de uma pessoa para outra. Para determinadas pessoas, uma curta noite de sono é o suficiente para estar em forma, já para outras uma noite longa de aproximadamente 10 horas se faz necessário, mas em média de 7 a 8 horas é suficiente para a maioria das pessoas se sentirem descansadas e aptas para uma nova jornada.
Em condições normais, o sono evolui em dois estágios, sendo o primeiro conhecido como sono Não REM que é subdividido em 4 fases:
- Fase 1 (sonolência): ocorre a liberação de melatonina que ira induzir o sono;
-Fase 2 ( sono leve): ocorre diminuição do ritmo cardíaco e respiratório, relaxamento muscular e queda da temperatura corporal;
- Fase 3-4 ( sono profundo): pico de liberação de GH ( hormônio do crescimento) e da leptina (hormônio responsável pela saciedade e termogenese), começa a liberação de cortisol que atinge seu pico, no início da manhã.
O segundo estágio é conhecido como sono REM, sigla que significa: Rapid EYE Moviment, ou seja movimento rápido dos olhos, é a fase em que ocorre os sonhos.
Os períodos de sono REM geralmente terminam com um despertar breve e/ou transição para nova fase 2. O término do período desde a fase1 até a fase 4 e o sono REM é considerado um ciclo de sono e uma noite de sono ideal é composto por vários destes ciclos consecutivos (geralmente de 3 a 5), cada um com cerca de 90 minutos de duração.
O sono não é um luxo, mas sim um componente importante da saúde, algumas noites mal dormidas podem causar cansaço, sonolência, irritabilidade, alterações de humor, perda de memória recente, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção, dificuldade de concentração. Mas se o problema se perpetua as conseqüências são falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, doenças gastrointestinais e perda crônica de memória.
Para saber se não ocorre alterações com seu sono, acesse no site na parte superior o menu artigos, vá ao sub-menu cantinho da reflexão e faça o teste acessando : Você dorme bem?. Caso ocorra alguma alteração com seu sono procure um especialista, ele irá ajudar com seu problema.
Dra Liliane Lemesin – CRM: 80189
vendredi 20 mai 2011
OVO CAIPIRA ECOLOGICO
OVO CAIPIRA ECOLOGICO
1. Mary Linden, professora de nutrição na U.C.L.A., considera o ovo o único alimento mais perfeito que o leite materno, tendo 2% mais nutrientes que este.
2. A “fobia” do colesterol do ovo, segundo C. Pffeifer, pioneiro nos Estados Unidos em psiquiatria ortomolecular, implica na crença de que os 400 mg de colesterol de um ovo passem para o colesterol do sangue na mesma proporção. Na verdade, 100 gramas de ovo acrescentam apenas 2,3 mg de colesterol (aos amantes de ovos, ver o site www.enc-online.org/dietc.htm).
Os exames laboratoriais da medicina e psiquiatria ortomolecular que permitem acompanhar os efeitos benéficos do ovo caipira de modo individualizado e orquestrado junto com o enfoque sistêmico (15 leis da psiquiatria ortossistêmica) são: Mineralograma do Cabelo e/ou Perfil de Minerais Eritrocitários, que vão sugerir outros exames complementares tais como razão triglicerídeo/HDL, mais importante que razões de Castelli I e II; Hemoglobina Glicada, mais importante que glicemia; Homocisteína (HPLC), LDL Peroxidado, MDA Urinário, Proteína C Reativa (ultrasensível), Fibrinogênio, Ferritina Plasmática, DHEA-S, Pregnenolona etc., muitos correlacionados com a entrevista do paciente e o mineralograma do cabelo (não biorressonância).
3. Um exame moderno, chamado VAP/CAD, mede 12 tipos de colesterol: 7 tipos de LDL e 5 de HDL. Na visão tradicional, a razão colesterol total/HDL e LDL/HDL são as únicas importantes. Na visão ortomolecular, uma terceira razão, triglicerídeos/HDL, é mais importante para o risco cardíaco e infartos cerebrais silenciosos (SBI), principalmente quando está alto o LDL peroxidado, um tipo de LDL não avaliado pela medicina tradicional, junto com a homocisteína plasmática pelo método HPLC. Ambos aumentam em duas vezes e meia o risco de má circulação cerebral e SBI e, com isso, o início de doenças mentais que triplicaram nos últimos vinte anos (depressão, Alzheimer e Parkinson).
O ovo caipira faz subir em 10% o HDL e apenas 4% o LDL pelos exames tradicionais, além de baixar o triglicerídeo mais facilmente se houver restrição de carboidratos refinados e exercício para controle de peso. Em parte esse LDL que subiu é um LDL denominado “nativo”, bom porque tem a proteção de vitaminas carotenóides e do complexo E, antioxidantes, que garantem a utilização desse LDL pelas células da pele, sob a ação do sol, produzindo vitamina D. Com isso, o cérebro aumenta o NGF, neurotrofina que protege e regenera os circuitos cerebrais do humor e da inteligência.
As células cerebrais tem vinte vezes mais mitocôndrias que as do corpo, onde esse LDL nativo é absorvido para produzir Pregnenolona, DHEA, Corticóides, hormônios sexuais responsáveis pela longevidade cerebral e proteção cerebral na menopausa e andropausa. Sem essa proteção de vitaminas, o LDL nativo se transforma em LDL peroxidado que é rejeitado pelas células dos vasos e é devorado pelos macrófagos, os quais estufam, transformam-se em células espumosas e colam na parede dos vasos, morrem e os entopem como se fossem gordura em cano de pia, gerando a isquemia que facilita o infarto e o derrame, inclusive em pessoas protegidas pela medicina oficial destes mesmos problemas, o infarto e derrame; não protegidas, contudo, do SBI que leva às doenças mentais (depressão, Alzheimer e Parkinson), pois muitos remédios que “aumentam”a longevidade cardíaca agravam e até produzem as referidas doenças mentais (ver o site www4.dr-rath-foundation.org).
4. A diferença entre o ovo caipira, ecológico, e o ovo comum é muito grande. Por exemplo: o ovo caipira tem seis vezes mais betacaroteno que o ovo comum (o site do Imetro refere que possui cinco vezes mais). O betacaroteno é usado para proteger o ovo de ataque de germes como, p.ex., a salmonela, e 60% dele se transforma em vitamina A. O ovo caipira possui três vezes mais vitamina A, que constrói canais de comunicação (conexões) entre as células, por exemplo, células gliais, babás dos neurônios, para retirar poluentes e adicionar nutrientes, melhorando a razão glia/neurônio, chave da longevidade cerebral, humor e memória. Estas conexões de células também têm nos epitélios células que revestem os “tubos”, por exemplo, o digestivo, o respiratório, elas cercam as células tumorais e as matam. Cada centímetro de terra que a galinha cisca tem 100 milhões de microorganismos para ingerir. Na União Soviética há solos ricos em nutrientes que possuem um bilhão de microorganismos por centímetro cúbico de terra.
5. O Brain Bio Center de New Jersey mediu o plasma das pessoas que comeram dois ovos por dia, durante 10 meses, e constatou uma elevação de Lisina, Treonina e Leucina. A Lisina é usada junto com a vitamina C por Linus Pauling e Mathias Rath para o tratamento de infecções, arteriosclerose, câncer e reumatismo. A arteriosclerose que leva ao infarto e derrame cerebral pode ser precedida pela microisquemia de certas depressões e posterior perda da memória três anos e meio mais tarde em pessoas idosas. As vitaminas B6, B9 (ácido fólico) e B12 do ovo protegem o cérebro da intoxicação pela homocisteína, que produz infartos cerebrais silenciosos nas áreas cognitiva (Alzheimer), afetiva (depressão) e psicomotora (Parkinson). Tais males, como acima foi salientado, triplicaram nos últimos vinte anos, coincidindo com a “fobia do colesterol do ovo” em todos os continentes.
A Leucina produz glutamina que produz GABA, neurotransmissor responsável pelo controle do córtex frontal sobre a amígdala cerebral, inibindo pela vontade consciente (frontal) as reações desproporcionais (da amígdala) de luta, fuga e aproximação amorosa que caracterizam a falta de equilíbrio emocional. A Treonina atravessa a barreira hemato-liquórica e modula certas células que controlam a dor e o espasmo muscular e outras que via NMDA estimulam o pensamento criativo e a emoção prazerosa.
6. O ovo tem os aminoácidos Thiois (moléculas contendo átomos de enxofre) que compensam a deficiência destes mesmos thiois na soja, permitindo uma nutrição cerebral evolutiva, isto é, facilitam o amadurecimento do cérebro, por exemplo: a metionina protege da depressão por excesso de histamina e também gera o SAM que protege da depressão suicida por falta de serotonina e que gera a melatonina, esta protegendo da degeneração por radicais livres nos núcleos que fabricam a serotonina, a acetilcolina (perda da memória). Por isso, Pffeifer receita dois ovos por dia para a prevenção de Alzheimer. Na doença de Parkinson a proteção deve ser do núcleo que fabrica dopamina e na esquizofrenia principalmente o núcleo da noradrenalina. Quando acumula serotonina ela produz NGF, o fator de crescimento do neurônio que regenera as antenas (dentrites) junto com a taurina produzida pela cisteína do ovo. O NGF também regenera os cabos emissores (axônios), como faz a Acetil-L-Carnitina da carne vermelha mal passada. Além disso, o NGF estimula a síntese da noradrenalina que melhora o raciocínio e a memória e a síntese de antioxidantes responsáveis pela longevidade cerebral.
Na depressão e esquizofrenia o equilíbrio dos receptores de dopamina e serotonina é feito como ômega 3 da linhaça ou do peixe, minerais, vitaminas e remoção de toxinas de metais, por exemplo, do intestino. Um grama de EPA bloqueia 80% de PLA2, geradora de D2-R e 5HT2-R que estão em excesso na depressão e esquizofrenia. Existem ovos ricos em EPA e DHA, imitando os “ovos gregos”, com dez vezes mais omega 3.
7. A gema crua produz, a partir da lecitina, os fosfolipídios do tipo fosfatidil-serina, que induz a melhora da memória e depressão; fosfatidil-etanolamina que melhora 85% das crianças hiperativas com doença do distúrbio de atenção; fosfatidil-colina que também melhora a memória; e o fosfatidil inositol. Quando a alimentação é sincronizada com o exercício, provoca o sono profundo (delta) e o cérebro produz 50% do inositol. O inositol melhora a sensibilidade dos receptores de serotonina, evitando depressão, ansiedade, pânico e obcessão. Os quatro fosfolipídios junto com o esquema da linhaça previnem e até ajudam o tratamento da depressão (dificuldade de sentir prazer e baixa tolerância à frustração, imperfeição e crítica) e os componentes que acompanham (dependendo do temperamento) a ansiedade, a agressividade, a auto-estima oscilante. Além disso, o sono delta e o exercício físico, junto com a lisina do ovo, produz mais GH, ou seja, o hormônio da juventude que evita a obesidade, o diabete e as doenças cardio-vasculares, melhorando a performance mental e física.
8. A clara deve ser cozida, para facilitar a digestão e a assimilação dos BCAA, aminoácidos que produzem 30% de energia muscular e constroem a massa muscular quando sincronizados com a musculação. Um dos BCAA, a leucina, produz glutamina que equilibra o ácido glutâmico e o GABA, os neurônios da excitação e inibição e ajuda a desintoxicar a amônia que provoca fadiga cerebral quando em excesso.
9. O ovo tem oito tipos de vitamina E, semelhante ao azeite de oliva, protegendo do estresse oxidativo responsável por 95% das dez doenças que mais matam. Ele faz parte dos componen-tes da rede de antioxidantes, junto com outros componentes auxiliares da vitamina C, os biofla-vonóides encontrados nos pigmentos de legumes, verduras e frutas do nicho ecológico das aves. Exemplo: casca de uva dos parreirais tem quercetina, antiproliferativa das células do câncer e psoríase. Semente de uva tem pró-antocianidinas mais poderosas que picnogenol e ginkobiloba, potencializando em 50% as vitaminas C e E protetoras da memória e humor. O tomate tem o licopeno que protege do colesterol “ruim”. A couve tem luteína que previne e recupera a dege-neração macular (visual). A cenoura tem o betacaroteno que, aliada à vitamina C no plasma, protege do Alzheimer vinte anos depois.
Um cientista chamado Cheraskin disse: “Querer resultados com vitamina C sem os seus auxilia-res, os bioflavonóides, é como querer bater palmas com uma mão só.” O ovo tem o complexo E, “um conjunto de oito vitaminas E”: quatro tocoferóis e quatro tocotrienóis. Podem ser mal ba-lanceados na aquisição em farmácia, por exemplo, o alfatocoferol aumenta o risco de proble-mas circulatórios (infarto e derrame).
10. O GH aumentado pela lisina do ovo, com a arginina das nozes, o exercício e o sono profun-do, ajuda a aumentar o IGF que estimula as células tronco do cérebro a regenerar as áreas lesi-onadas pelo estresse, por exemplo, encontradas em cérebros de deprimidos, esquizofrênicos, pacientes do mal de Alzheimer e doença de Parkinson. Tal fato sugere que o ovo ajuda a curar, na fase inicial, essas enfermidades. A conclusão é que a medicina preventiva, principalmente a psiquiatria, exige uma reforma agrária familiar, onde o financiamento de minifúndios deve ser acompanhado de diplomação em agricultura ecológica, orgânica, de onde é possível produzir os autênticos ovos caipiras, ecológicos.
11. O ovo é receitado pelos nutrologistas “avançados”, isto é, os médicos e psiquiatras ortomole-culares que usam o alimento não só para prevenir doenças (função dos nutricionistas não médi-cos), mas para curar doenças em suas especialidades, por exemplo: o psiquiatra ortomolecular usa inicialmente medicamentos em casos graves de depressão suicida ou psicótica. Simultane-amente, usa suplementos (alimentos concentrados) tais como minerais, vitaminas, aminoácidos, açúcar especial, (o inositol, p.ex.), gorduras especiais (o ômega 3, o omega 6, p.ex.) e fosfolipí-dios (fosfatidil-serina, p.ex.), além de aminoácidos especiais (tirosina, triptofano, histidina, metioni-na e outros). Com o desenrolar do tratamento, utiliza alimentos com alguns poucos suplementos. Um bom teste para descobrir se o nutrologista (médico e/ou psiquiatra) está apto para prevenir ou tratar doenças, ou se o nutricionista (não médico) está apto para prevenir doenças, é perguntar qual a diferença entre o ovo ecológico, caipira, e o ovo comum.
12. A nutrologia ortomolecular com enfoque sistêmico trata, previne e aperfeiçoa a performance física e mental com três tipos de nutrientes: físicos, químicos e informacionais. Às duas leis da medicina e psiquiatria ortomolecular - lei da individualidade e lei da orquestração bioquímica – são acrescentadas as quinze leis da Teoria Sistêmica com quinze modelos, contidos em DVDs e no livro “A Mente Criativa”, com subtítulo “A Aventura do Cérebro Bem Nutrido”, autor Juarez Nunes Callegaro, com lançamento na Feira do Livro de 2005.
1. Mary Linden, professora de nutrição na U.C.L.A., considera o ovo o único alimento mais perfeito que o leite materno, tendo 2% mais nutrientes que este.
2. A “fobia” do colesterol do ovo, segundo C. Pffeifer, pioneiro nos Estados Unidos em psiquiatria ortomolecular, implica na crença de que os 400 mg de colesterol de um ovo passem para o colesterol do sangue na mesma proporção. Na verdade, 100 gramas de ovo acrescentam apenas 2,3 mg de colesterol (aos amantes de ovos, ver o site www.enc-online.org/dietc.htm).
Os exames laboratoriais da medicina e psiquiatria ortomolecular que permitem acompanhar os efeitos benéficos do ovo caipira de modo individualizado e orquestrado junto com o enfoque sistêmico (15 leis da psiquiatria ortossistêmica) são: Mineralograma do Cabelo e/ou Perfil de Minerais Eritrocitários, que vão sugerir outros exames complementares tais como razão triglicerídeo/HDL, mais importante que razões de Castelli I e II; Hemoglobina Glicada, mais importante que glicemia; Homocisteína (HPLC), LDL Peroxidado, MDA Urinário, Proteína C Reativa (ultrasensível), Fibrinogênio, Ferritina Plasmática, DHEA-S, Pregnenolona etc., muitos correlacionados com a entrevista do paciente e o mineralograma do cabelo (não biorressonância).
3. Um exame moderno, chamado VAP/CAD, mede 12 tipos de colesterol: 7 tipos de LDL e 5 de HDL. Na visão tradicional, a razão colesterol total/HDL e LDL/HDL são as únicas importantes. Na visão ortomolecular, uma terceira razão, triglicerídeos/HDL, é mais importante para o risco cardíaco e infartos cerebrais silenciosos (SBI), principalmente quando está alto o LDL peroxidado, um tipo de LDL não avaliado pela medicina tradicional, junto com a homocisteína plasmática pelo método HPLC. Ambos aumentam em duas vezes e meia o risco de má circulação cerebral e SBI e, com isso, o início de doenças mentais que triplicaram nos últimos vinte anos (depressão, Alzheimer e Parkinson).
O ovo caipira faz subir em 10% o HDL e apenas 4% o LDL pelos exames tradicionais, além de baixar o triglicerídeo mais facilmente se houver restrição de carboidratos refinados e exercício para controle de peso. Em parte esse LDL que subiu é um LDL denominado “nativo”, bom porque tem a proteção de vitaminas carotenóides e do complexo E, antioxidantes, que garantem a utilização desse LDL pelas células da pele, sob a ação do sol, produzindo vitamina D. Com isso, o cérebro aumenta o NGF, neurotrofina que protege e regenera os circuitos cerebrais do humor e da inteligência.
As células cerebrais tem vinte vezes mais mitocôndrias que as do corpo, onde esse LDL nativo é absorvido para produzir Pregnenolona, DHEA, Corticóides, hormônios sexuais responsáveis pela longevidade cerebral e proteção cerebral na menopausa e andropausa. Sem essa proteção de vitaminas, o LDL nativo se transforma em LDL peroxidado que é rejeitado pelas células dos vasos e é devorado pelos macrófagos, os quais estufam, transformam-se em células espumosas e colam na parede dos vasos, morrem e os entopem como se fossem gordura em cano de pia, gerando a isquemia que facilita o infarto e o derrame, inclusive em pessoas protegidas pela medicina oficial destes mesmos problemas, o infarto e derrame; não protegidas, contudo, do SBI que leva às doenças mentais (depressão, Alzheimer e Parkinson), pois muitos remédios que “aumentam”a longevidade cardíaca agravam e até produzem as referidas doenças mentais (ver o site www4.dr-rath-foundation.org).
4. A diferença entre o ovo caipira, ecológico, e o ovo comum é muito grande. Por exemplo: o ovo caipira tem seis vezes mais betacaroteno que o ovo comum (o site do Imetro refere que possui cinco vezes mais). O betacaroteno é usado para proteger o ovo de ataque de germes como, p.ex., a salmonela, e 60% dele se transforma em vitamina A. O ovo caipira possui três vezes mais vitamina A, que constrói canais de comunicação (conexões) entre as células, por exemplo, células gliais, babás dos neurônios, para retirar poluentes e adicionar nutrientes, melhorando a razão glia/neurônio, chave da longevidade cerebral, humor e memória. Estas conexões de células também têm nos epitélios células que revestem os “tubos”, por exemplo, o digestivo, o respiratório, elas cercam as células tumorais e as matam. Cada centímetro de terra que a galinha cisca tem 100 milhões de microorganismos para ingerir. Na União Soviética há solos ricos em nutrientes que possuem um bilhão de microorganismos por centímetro cúbico de terra.
5. O Brain Bio Center de New Jersey mediu o plasma das pessoas que comeram dois ovos por dia, durante 10 meses, e constatou uma elevação de Lisina, Treonina e Leucina. A Lisina é usada junto com a vitamina C por Linus Pauling e Mathias Rath para o tratamento de infecções, arteriosclerose, câncer e reumatismo. A arteriosclerose que leva ao infarto e derrame cerebral pode ser precedida pela microisquemia de certas depressões e posterior perda da memória três anos e meio mais tarde em pessoas idosas. As vitaminas B6, B9 (ácido fólico) e B12 do ovo protegem o cérebro da intoxicação pela homocisteína, que produz infartos cerebrais silenciosos nas áreas cognitiva (Alzheimer), afetiva (depressão) e psicomotora (Parkinson). Tais males, como acima foi salientado, triplicaram nos últimos vinte anos, coincidindo com a “fobia do colesterol do ovo” em todos os continentes.
A Leucina produz glutamina que produz GABA, neurotransmissor responsável pelo controle do córtex frontal sobre a amígdala cerebral, inibindo pela vontade consciente (frontal) as reações desproporcionais (da amígdala) de luta, fuga e aproximação amorosa que caracterizam a falta de equilíbrio emocional. A Treonina atravessa a barreira hemato-liquórica e modula certas células que controlam a dor e o espasmo muscular e outras que via NMDA estimulam o pensamento criativo e a emoção prazerosa.
6. O ovo tem os aminoácidos Thiois (moléculas contendo átomos de enxofre) que compensam a deficiência destes mesmos thiois na soja, permitindo uma nutrição cerebral evolutiva, isto é, facilitam o amadurecimento do cérebro, por exemplo: a metionina protege da depressão por excesso de histamina e também gera o SAM que protege da depressão suicida por falta de serotonina e que gera a melatonina, esta protegendo da degeneração por radicais livres nos núcleos que fabricam a serotonina, a acetilcolina (perda da memória). Por isso, Pffeifer receita dois ovos por dia para a prevenção de Alzheimer. Na doença de Parkinson a proteção deve ser do núcleo que fabrica dopamina e na esquizofrenia principalmente o núcleo da noradrenalina. Quando acumula serotonina ela produz NGF, o fator de crescimento do neurônio que regenera as antenas (dentrites) junto com a taurina produzida pela cisteína do ovo. O NGF também regenera os cabos emissores (axônios), como faz a Acetil-L-Carnitina da carne vermelha mal passada. Além disso, o NGF estimula a síntese da noradrenalina que melhora o raciocínio e a memória e a síntese de antioxidantes responsáveis pela longevidade cerebral.
Na depressão e esquizofrenia o equilíbrio dos receptores de dopamina e serotonina é feito como ômega 3 da linhaça ou do peixe, minerais, vitaminas e remoção de toxinas de metais, por exemplo, do intestino. Um grama de EPA bloqueia 80% de PLA2, geradora de D2-R e 5HT2-R que estão em excesso na depressão e esquizofrenia. Existem ovos ricos em EPA e DHA, imitando os “ovos gregos”, com dez vezes mais omega 3.
7. A gema crua produz, a partir da lecitina, os fosfolipídios do tipo fosfatidil-serina, que induz a melhora da memória e depressão; fosfatidil-etanolamina que melhora 85% das crianças hiperativas com doença do distúrbio de atenção; fosfatidil-colina que também melhora a memória; e o fosfatidil inositol. Quando a alimentação é sincronizada com o exercício, provoca o sono profundo (delta) e o cérebro produz 50% do inositol. O inositol melhora a sensibilidade dos receptores de serotonina, evitando depressão, ansiedade, pânico e obcessão. Os quatro fosfolipídios junto com o esquema da linhaça previnem e até ajudam o tratamento da depressão (dificuldade de sentir prazer e baixa tolerância à frustração, imperfeição e crítica) e os componentes que acompanham (dependendo do temperamento) a ansiedade, a agressividade, a auto-estima oscilante. Além disso, o sono delta e o exercício físico, junto com a lisina do ovo, produz mais GH, ou seja, o hormônio da juventude que evita a obesidade, o diabete e as doenças cardio-vasculares, melhorando a performance mental e física.
8. A clara deve ser cozida, para facilitar a digestão e a assimilação dos BCAA, aminoácidos que produzem 30% de energia muscular e constroem a massa muscular quando sincronizados com a musculação. Um dos BCAA, a leucina, produz glutamina que equilibra o ácido glutâmico e o GABA, os neurônios da excitação e inibição e ajuda a desintoxicar a amônia que provoca fadiga cerebral quando em excesso.
9. O ovo tem oito tipos de vitamina E, semelhante ao azeite de oliva, protegendo do estresse oxidativo responsável por 95% das dez doenças que mais matam. Ele faz parte dos componen-tes da rede de antioxidantes, junto com outros componentes auxiliares da vitamina C, os biofla-vonóides encontrados nos pigmentos de legumes, verduras e frutas do nicho ecológico das aves. Exemplo: casca de uva dos parreirais tem quercetina, antiproliferativa das células do câncer e psoríase. Semente de uva tem pró-antocianidinas mais poderosas que picnogenol e ginkobiloba, potencializando em 50% as vitaminas C e E protetoras da memória e humor. O tomate tem o licopeno que protege do colesterol “ruim”. A couve tem luteína que previne e recupera a dege-neração macular (visual). A cenoura tem o betacaroteno que, aliada à vitamina C no plasma, protege do Alzheimer vinte anos depois.
Um cientista chamado Cheraskin disse: “Querer resultados com vitamina C sem os seus auxilia-res, os bioflavonóides, é como querer bater palmas com uma mão só.” O ovo tem o complexo E, “um conjunto de oito vitaminas E”: quatro tocoferóis e quatro tocotrienóis. Podem ser mal ba-lanceados na aquisição em farmácia, por exemplo, o alfatocoferol aumenta o risco de proble-mas circulatórios (infarto e derrame).
10. O GH aumentado pela lisina do ovo, com a arginina das nozes, o exercício e o sono profun-do, ajuda a aumentar o IGF que estimula as células tronco do cérebro a regenerar as áreas lesi-onadas pelo estresse, por exemplo, encontradas em cérebros de deprimidos, esquizofrênicos, pacientes do mal de Alzheimer e doença de Parkinson. Tal fato sugere que o ovo ajuda a curar, na fase inicial, essas enfermidades. A conclusão é que a medicina preventiva, principalmente a psiquiatria, exige uma reforma agrária familiar, onde o financiamento de minifúndios deve ser acompanhado de diplomação em agricultura ecológica, orgânica, de onde é possível produzir os autênticos ovos caipiras, ecológicos.
11. O ovo é receitado pelos nutrologistas “avançados”, isto é, os médicos e psiquiatras ortomole-culares que usam o alimento não só para prevenir doenças (função dos nutricionistas não médi-cos), mas para curar doenças em suas especialidades, por exemplo: o psiquiatra ortomolecular usa inicialmente medicamentos em casos graves de depressão suicida ou psicótica. Simultane-amente, usa suplementos (alimentos concentrados) tais como minerais, vitaminas, aminoácidos, açúcar especial, (o inositol, p.ex.), gorduras especiais (o ômega 3, o omega 6, p.ex.) e fosfolipí-dios (fosfatidil-serina, p.ex.), além de aminoácidos especiais (tirosina, triptofano, histidina, metioni-na e outros). Com o desenrolar do tratamento, utiliza alimentos com alguns poucos suplementos. Um bom teste para descobrir se o nutrologista (médico e/ou psiquiatra) está apto para prevenir ou tratar doenças, ou se o nutricionista (não médico) está apto para prevenir doenças, é perguntar qual a diferença entre o ovo ecológico, caipira, e o ovo comum.
12. A nutrologia ortomolecular com enfoque sistêmico trata, previne e aperfeiçoa a performance física e mental com três tipos de nutrientes: físicos, químicos e informacionais. Às duas leis da medicina e psiquiatria ortomolecular - lei da individualidade e lei da orquestração bioquímica – são acrescentadas as quinze leis da Teoria Sistêmica com quinze modelos, contidos em DVDs e no livro “A Mente Criativa”, com subtítulo “A Aventura do Cérebro Bem Nutrido”, autor Juarez Nunes Callegaro, com lançamento na Feira do Livro de 2005.
lundi 9 mai 2011
O Relaxamento Progressivo do Dr. Jacobson
O Relaxamento Progressivo do Dr. Jacobson
O Dr. Edmund Jacobson consegue o relaxamento progressivo através de uma comparação tenso-solto, tenso-solto, em todos os músculos do corpo, tr5ata-se de relaxamento ativo.
“Dentro de um corpo relaxado não pode existir uma mente nervosa”, diz o Dr. Jacobson.
Seu método desenvolve a consciência muscular. Vai se centrando em separado em todos os grupos de músculos. Toma consciência da tensão acumulada em cada um deles e solta logo a tensão.
O Dr. Jacobson nega fenômenos estranhos, como por exemplo, separar-se do corpo.
A experiência demonstra que nas primeiras sessões, alcançando um grau profundo, pode-se sentir sensações estranhas. Nesse caso o melhor é suspender os exercícios. Mas isto acontece raras vezes.
Postura: Sentado ou Deitado
1. Feche os olhos e sinta-se flutuando mentalmente.
2. Estique as pernas e coloque os pés em forma de garras.
Aperte forte, sinta a tensão e aumente-a.
Inspire fundo e enquanto o faz, veja como a tensão flui até esse local, como água de um manancial ou como corrente elétrica, use qualquer imagem que lhe pareça agradável e fácil.
Depois de manter a atenção enquanto inspira, conte até cinco e relaxe os músculos, expirando lentamente, ao mesmo tempo em que visualiza a tensão, o estress e as preocupações desaparecendo como fumaça levada pela brisa. Sinta a diferença entre a tensão muscular antes e depois do exercício.
Continue com...
3. Panturrilhas e pernas, proceda como no exercício 2, e continue assim nos próximos itens.
4. Glúteos, ventre e genitália.
5. Peito (pulmões).
6. Costas
7. Mãos
8. Antebraços e braços
9. Ombros
10. Pescoço, o mais difícil, por haver muita tensão acumulada. Depois do exercício, gire a cabeça várias vezes, lentamente, primeiro para a direita, até o máximo possivel, depois para a esquerda. Logo, tente tocar com a orelha esquerda o ombro esquerdo, continue o movimento colocando a cabeça para trás, olhando para o teto e girando até tocar o ombro direito com a orelha direita, continue o giro para a frente até que o queixo toque seu peito. Faça-o três vezes para a um lado e três vezes para o outro.
11. Mandíbulas: morda forte inspirando pois relaxa e abre, aqui também há muita tensão.
12. Lábios e boca: contrair em forma de U.
13. Pálpebras: aperte fortemente e solte-as, pensando que um líquido morno sai delas e se espalha por todo o rosto.
14. Testa e couro cabeludo.
Consiste em retesar um grupo de músculos enquanto se inspira, se retêm o ar alguns segundos e depois se afrouxa gradativa e completamente a tensão enquanto se espira de forma lenta e plena. Com cada expiração, procure jogar para fora dos pulmões todo o ar que puder, sem que isto o deixe desconfortável.
Repita todos os ítens novamente, mas somando um ao outro. Pés, depois pés e pernas, depois pés, pernas e glúteos, e assim por diante, até chegar à testa desta vez fica todo o corpo contraído. Retese ao máximo possível, conte até 5 e... relaxe!
Vantagens
Evita tensões
Deixa mais reservas energéticas
Dá mais tranqüilidade e confiança
Ajuda a conciliar o sono
Cura pequenas fobias e tiques nervosos
Deve-se evitar: Tomar banho antes.
Intenção: Relaxe seus músculos, não sua mente.
Desenvolver uma consciência da diferença: tensão – relaxamento.
Enquanto estiver fazendo o exercício, veja em que partes de seu corpo existe mais tensão. Cada pessoa tem suas zonas especiais, onde se acumula mais tensão que as outras.
Na próxima vez trabalhe mais nessas zonas que as outras.
O Dr. Edmund Jacobson consegue o relaxamento progressivo através de uma comparação tenso-solto, tenso-solto, em todos os músculos do corpo, tr5ata-se de relaxamento ativo.
“Dentro de um corpo relaxado não pode existir uma mente nervosa”, diz o Dr. Jacobson.
Seu método desenvolve a consciência muscular. Vai se centrando em separado em todos os grupos de músculos. Toma consciência da tensão acumulada em cada um deles e solta logo a tensão.
O Dr. Jacobson nega fenômenos estranhos, como por exemplo, separar-se do corpo.
A experiência demonstra que nas primeiras sessões, alcançando um grau profundo, pode-se sentir sensações estranhas. Nesse caso o melhor é suspender os exercícios. Mas isto acontece raras vezes.
Postura: Sentado ou Deitado
1. Feche os olhos e sinta-se flutuando mentalmente.
2. Estique as pernas e coloque os pés em forma de garras.
Aperte forte, sinta a tensão e aumente-a.
Inspire fundo e enquanto o faz, veja como a tensão flui até esse local, como água de um manancial ou como corrente elétrica, use qualquer imagem que lhe pareça agradável e fácil.
Depois de manter a atenção enquanto inspira, conte até cinco e relaxe os músculos, expirando lentamente, ao mesmo tempo em que visualiza a tensão, o estress e as preocupações desaparecendo como fumaça levada pela brisa. Sinta a diferença entre a tensão muscular antes e depois do exercício.
Continue com...
3. Panturrilhas e pernas, proceda como no exercício 2, e continue assim nos próximos itens.
4. Glúteos, ventre e genitália.
5. Peito (pulmões).
6. Costas
7. Mãos
8. Antebraços e braços
9. Ombros
10. Pescoço, o mais difícil, por haver muita tensão acumulada. Depois do exercício, gire a cabeça várias vezes, lentamente, primeiro para a direita, até o máximo possivel, depois para a esquerda. Logo, tente tocar com a orelha esquerda o ombro esquerdo, continue o movimento colocando a cabeça para trás, olhando para o teto e girando até tocar o ombro direito com a orelha direita, continue o giro para a frente até que o queixo toque seu peito. Faça-o três vezes para a um lado e três vezes para o outro.
11. Mandíbulas: morda forte inspirando pois relaxa e abre, aqui também há muita tensão.
12. Lábios e boca: contrair em forma de U.
13. Pálpebras: aperte fortemente e solte-as, pensando que um líquido morno sai delas e se espalha por todo o rosto.
14. Testa e couro cabeludo.
Consiste em retesar um grupo de músculos enquanto se inspira, se retêm o ar alguns segundos e depois se afrouxa gradativa e completamente a tensão enquanto se espira de forma lenta e plena. Com cada expiração, procure jogar para fora dos pulmões todo o ar que puder, sem que isto o deixe desconfortável.
Repita todos os ítens novamente, mas somando um ao outro. Pés, depois pés e pernas, depois pés, pernas e glúteos, e assim por diante, até chegar à testa desta vez fica todo o corpo contraído. Retese ao máximo possível, conte até 5 e... relaxe!
Vantagens
Evita tensões
Deixa mais reservas energéticas
Dá mais tranqüilidade e confiança
Ajuda a conciliar o sono
Cura pequenas fobias e tiques nervosos
Deve-se evitar: Tomar banho antes.
Intenção: Relaxe seus músculos, não sua mente.
Desenvolver uma consciência da diferença: tensão – relaxamento.
Enquanto estiver fazendo o exercício, veja em que partes de seu corpo existe mais tensão. Cada pessoa tem suas zonas especiais, onde se acumula mais tensão que as outras.
Na próxima vez trabalhe mais nessas zonas que as outras.
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